¿Gripe o resfriado?

Parecía que este año nos íbamos a librar pero no, la Gripe ya está aquí. En los últimos días los casos de síndromes gripales han aumentado, llegando casi ya a cifras que nos hacen pensar en una epidemia de gripe.

Como siempre, la prevención es la clave. Para los grupos más susceptibles, la mejor medida es la vacunación. La campaña de vacunación en la Comunidad de Madrid se inició el 19 de Octubre, con el fin de lograr la mayor inmunidad de la población más sensible para cuando el virus hiciera su aparición. Dicho colectivo está compuesto por personas mayores de 60 años, personas menores de 60 años con una enfermedad crónica de base, mujeres embarazadas y profesionales sanitarios.

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En Invierno la piel Atópica se resiente

En invierno, con unas temperaturas bajas y un ambiente interior muy seco por las calefacciones, nuestra piel se resiente, pudiendo sufrir episodios de enrojecimientos, picores e incluso descamaciones.

Las personas con piel atópica, en esta época del año, pueden llegar a tener exacerbaciones o crisis puntuales en su sintomatología.

¿Qué se considera como piel atópica? La piel atópica es un trastorno cutáneo prolongado que cursa con erupciones pruriginosas y descamativas. A este tipo de lesiones se les conoce con el nombre de eczemas.

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Propósito de Año Nuevo: dejar de fumar.

Si dejar de fumar está entre tus propósitos de Año Nuevo, estás de enhorabuena por dos motivos. Uno: en Arapiles Farmacia disponemos de un Servicio de Deshabituación Tabáquica que te puede ayudar. Y dos, tu organismo te lo va a agradecer y mucho.

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Estos son algunos beneficios para tu salud si dejas de fumar (hay muchos más):

•       A los 20 minutos de dejarlo: la presión arterial y el ritmo del pulso bajan a la normalidad y la temperatura corporal de las manos y pies se incrementan al nivel normal.

•       A las 8 horas de dejarlo: los niveles de monóxido de carbono en la sangre bajan y el nivel de oxígeno en la sangre se incrementa a niveles normales.

•       A las 24 horas de dejarlo: el riesgo de un ataque cardíaco súbito disminuye.

•       A las 48 horas de dejarlo: las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse y los sentidos del olfato y el gusto se comienzan a normalizar.

•       De 2 semanas a 3 meses de dejarlo: mejora la circulación y se hace más fácil caminar. Los pulmones trabajan mejor y las heridas sanan más rápidamente.

•       De 1 a 9 meses de dejarlo: usted tiene más energía. Los síntomas relacionados con el tabaquismo tales como tos, congestión nasal, fatiga, y dificultad respiratoria mejoran. Usted tendrá menos enfermedades, resfriados y ataques de asma. Gradualmente ya no volverá a tener dificultad para respirar con las actividades diarias.

•       Al año de dejarlo: el riesgo de cardiopatía coronaria es la mitad que el de alguien que aún consume tabaco.

•       A los 5 años de dejarlo: la tasa de muerte por cáncer de pulmón disminuye casi en un 50% comparada con la de fumadores de 1 paquete al día; el riesgo de cáncer de la boca es la mitad que el de un consumidor de tabaco.

•       A los 10 años de dejarlo: los riesgos de cáncer disminuyen. El riesgo de accidente cerebrovascular y cáncer pulmonar ahora son similares a los de alguien que nunca ha fumado.

Además de la mejora en salud, dejar de fumar también va a hacer que mejores tu imagen:

•       Desaparecerá el mal olor en tu aliento, en tu ropa y en tu pelo.

•       Tus dientes recuperarán su blanco natural.

•       Tu rostro tendrá más luz y un aspecto más radiante, nada de tonos apagados.

•       Tus manos perderán ese tono amarillento característico de los fumadores.

Y por último, aunque no menos importante, te ahorrarás una suma considerable de dinero.

Así que, por estos motivos y muchos más, no lo dudéis. Dejar de fumar será una de las mejores decisiones que habréis tomado en el 2016.

Diez cosas que debemos saber antes de realizar una dieta "detox"

Una vez acabadas las fiestas es hora de hacer balance. En estos tiempos de fiestas y excesos, es muy probable que nos sintamos hinchados, saturados e incluso, con algún que otro kilo de más.

Ante esta situación, muchos de vosotros decidís recurrir a las denominadas dietas “detox” (proveniente de la palabra detoxificación), con la esperanza de depurar los excesos y eliminar las posibles toxinas y demás tóxicos acumulados en vuestro cuerpo en estas fechas.

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Si ésta es vuestra opción, antes debéis saber unas cuantas cosas sobre este tipo de dietas. Estos son los diez consejos que desde Arapiles Farmacia os queremos enseñar (para conocer con más detalles estos consejos, podéis pinchar aquí):

1. Antes de empezar cualquier tipo de dieta, es conveniente poner orden en nuestra cocina y seleccionar los alimentos más saludables para nuestro organismo.

2. El hígado y los riñones son nuestros órganos depuradores, su mejor combustible es el Agua. Debemos procurar beber de dos a dos litros y medio de agua, independientemente de que hagamos o no algún tipo de dieta.

3. No hagas una dieta por tu cuenta, es importante estar bien asesorado y contar con la ayuda de un profesional. En Arapiles Farmacia disponemos de un Servicio de Asesoramiento Nutricional que te puede ayudar.

4. Nuestra dieta debe ser lo más equilibrada posible para evitar carencias de vitaminas y minerales.

5. Las frutas y verduras con mayor poder depurativo son aquellas que sean ricas en Vitamina C, como por ejemplo las naranjas o los pimientos.

6. Las dietas depurativas a base exclusivamente de zumos no son adecuadas para todas las personas. Hay colectivos sensibles, como por ejemplo las mujeres embarazadas, que pueden ser perjudiciales.

7. Si es la primera vez que vas a llevar a cabo una dieta “detox”, no debe durar más de tres días seguidos. Pasado un tiempo, se puede volver a realizar otro nuevo tratamiento con una duración máxima de cinco días.

8. Bajo ningún concepto debe prolongarse una dieta “detox” varias semanas seguidas sin descanso. Podemos sobrecargar nuestros riñones e hígado con consecuencias nefastas para nuestro organismo.

9. Un tratamiento depurativo no sirve de nada si, tras finalizarlo, no continuamos con unos hábitos saludables.

10. Mientras dura un tratamiento depurativo, nuestra ingesta de proteínas se ve mermada. Por ello no es conveniente hacer ejercicio de forma brusca, sino nuestros músculos y huesos pueden verse resentidos.