Una vez
acabadas las fiestas es hora de hacer balance.
En estos tiempos de fiestas y excesos, es muy probable que nos sintamos
hinchados, saturados e incluso, con algún que otro kilo de más.
Ante
esta situación, muchos de vosotros decidís recurrir a las denominadas dietas “detox” (proveniente de la
palabra detoxificación), con la esperanza de depurar los excesos y eliminar las
posibles toxinas y demás tóxicos acumulados en vuestro cuerpo en estas fechas.
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Si ésta
es vuestra opción, antes debéis saber unas cuantas cosas sobre este tipo de
dietas. Estos son los diez consejos
que desde Arapiles Farmacia os queremos enseñar (para conocer con más detalles
estos consejos, podéis pinchar aquí):
1.
Antes de empezar cualquier tipo de dieta, es conveniente poner orden en nuestra
cocina y seleccionar los alimentos más saludables para nuestro organismo.
2. El hígado
y los riñones son nuestros órganos depuradores, su mejor combustible es el
Agua. Debemos procurar beber de dos a dos litros y medio de agua,
independientemente de que hagamos o no algún tipo de dieta.
3. No
hagas una dieta por tu cuenta, es importante estar bien asesorado y contar con
la ayuda de un profesional. En Arapiles Farmacia disponemos de un Servicio de
Asesoramiento Nutricional que te puede ayudar.
4. Nuestra
dieta debe ser lo más equilibrada posible para evitar carencias de vitaminas y
minerales.
5. Las
frutas y verduras con mayor poder depurativo son aquellas que sean ricas en Vitamina
C, como por ejemplo las naranjas o los pimientos.
6. Las
dietas depurativas a base exclusivamente de zumos no son adecuadas para todas
las personas. Hay colectivos sensibles, como por ejemplo las mujeres
embarazadas, que pueden ser perjudiciales.
7. Si
es la primera vez que vas a llevar a cabo una dieta “detox”, no debe durar más
de tres días seguidos. Pasado un tiempo, se puede volver a realizar otro nuevo
tratamiento con una duración máxima de cinco días.
8. Bajo
ningún concepto debe prolongarse una dieta “detox” varias semanas seguidas sin
descanso. Podemos sobrecargar nuestros riñones e hígado con consecuencias
nefastas para nuestro organismo.
9. Un
tratamiento depurativo no sirve de nada si, tras finalizarlo, no continuamos
con unos hábitos saludables.
10.
Mientras dura un tratamiento depurativo, nuestra ingesta de proteínas se ve
mermada. Por ello no es conveniente hacer ejercicio de forma brusca, sino
nuestros músculos y huesos pueden verse resentidos.
