Un brindis por la Navidad y sus excesos

La Navidad es sinónimo de fiesta, de regalos, de familia, pero sobre todo es sinónimo de grandes comidas y de excesos. Es por esto por lo que la Navidad puede ser sinónimo de empachos, indigestión, malestar general, dolores de cabeza, resacas… Lo que empieza siendo una fiesta puede terminar en un mal estado general. Por eso queremos ofreceros una serie de consejos para que paséis unas Navidades sin sobresaltos y podáis disfrutar de ellas de forma saludable.

Si hay algo que caracteriza a las comidas y cenas de Navidad, es su opulencia. En una misma mesa, se nos pueden juntar una infinidad de platos. ¿Y cómo no vamos a probar, aunque sea sólo un poco, de cada uno de ellos? En el menú nos encontramos: entrantes, pescados, carnes y postres, ricos en azúcares. Esto se traduce en un menú con un aporte calórico mayor que las comidas hechas el resto del año. En Navidad, podemos llegar a multiplicar por tres o por cuatro nuestra ingesta energética. Si a este hecho, le sumamos que nuestra actividad física se ve mermada, esto se traduce en una ganancia considerable de peso.

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A la hora de comer, un buen consejo es intercalar platos fuertes con platos más livianos. Es recomendable que los entrantes sean ligeros. Puedes combinar deliciosas ensaladas con aliños riquísimos, y así contrarrestar a los platos principales que suelen ser a base de carne. En los platos principales, dar prioridad a las aves, son más ligeras que las carnes rojas y dan menos sensación de saciedad. En el postre, no debemos olvidarnos de meter alguna pieza de fruta, tienen menos grasa que los postres que se preparan en esta época del año. Si los dulces son nuestra perdición, un buen consejo es poner en un plato un poco de aquellos que más nos gusten. Así controlaremos lo que comemos sin tener que darnos ningún atracón.

Dentro del menú, hay unos alimentos que son más ricos en grasas y proteínas, por lo que deberíamos intentar que su consumo sea más bien moderado. Estos son los alimentos que debemos consumir con moderación: foie o paté, mahonesa, refrescos, embutidos grasos, mazapanes, polvorones, bombones, nata, jaleas y mermeladas. 

En Navidades las infusiones pueden ser un gran aliado para nuestra salud. Nos ayudan a eliminar líquidos, nos dan sensación de saciedad y nos hacen sentir más ligeros. Las infusiones a base de plantas digestivas y carminativas nos van a ayudar a tener mejores digestiones y poder disfrutar más de estas Navidades. Las mejores para esta época del año son las compuestas por manzanilla, anis verde, poleo-menta, diente de león, lavanda, tomillo y hierba luisa.

El alcohol es otro gran protagonista en las comidas y cenas navideñas. Por eso es conveniente que, durante la comida, bebamos agua y reservemos las bebidas alcohólicas para el momento del brindis.

Si a pesar de estos consejos, notamos que nuestro estómago está bastante pesado, podemos echar mano de los remedios naturales para aliviar nuestra pesadez de estómago. Desde Arapiles Farmacia os recomendamos estos preparados:

• Iberogast: es un medicamento con principios activos naturales para el tratamiento de trastornos gastrointestinales, tales como la dispepsia y la gastritis. Iberogast disminuye el reflujo gastroesofágico y la sensación de pirosis, disminuye la sensación de plenitud, presenta un efecto protector de la mucosa gástrica, mejora las digestiones pesadas y la sensación de dolor. Su posología es 20 gotas tres veces al día, antes o durante las comidas, con un poco de líquido.  
  
• Inucil: este medicamento elaborado a base de inulina, enzimas digestivas y fermentos lácticos, ayuda en procesos digestivos lentos y sensación de pesadez e hinchamiento producidas por comidas copiosas. Para su correcta administración, deberemos chupar un comprimido después de las comidas. 

Esperamos que estos consejos os sean de utilidad y que podáis disfrutar de unas buenas cenas de Navidad sin sobresaltos. Sólo nos queda decir: ¡¡Feliz Navidad!!

Estas Navidades regala salud

Ya está aquí la Navidad. La época del año en que más regalos se hacen. Y siempre tenemos las mismas dudas. ¿Qué regalo este año? ¿Le gustará mi regalo? Desde Farmacia Arapiles queremos ayudarte a escoger el mejor regalo, con el que siempre acertarás.

La tendencia de los últimos años, en cuanto a regalos se refiere, está relacionada con el mundo de la tecnología. Ahora bien, ¿por qué no juntar tecnología con salud? En Farmacia Arapiles lo hemos pensado, y os proponemos los siguientes regalos, con los que no sólo regalas ilusión, sino también salud.

Ésta es nuestra pequeña Carta a los Reyes Magos:

1. Tensiómetro: el control de la tensión arterial no es exclusivo de una persona hipertensa. En muchas ocasiones, podemos sentirnos un poco débiles o con sensación de malestar general. Con un tensiómetro a mano, podemos descartar que se trate de un problema de tensión arterial, tanto por baja como por alta. Es un elemento indispensable que debería estar en todos los hogares. Además, con los nuevos modelos automáticos existentes en el mercado, su manejo es de lo más sencillo. Su fiabilidad es muy alta, y su coste bajo. No esperes a tener un problema de tensión para comprarte uno, porque la tensión no avisa, tenla bajo control.
   
2. Podómetro: toda persona que le guste practicar deporte, debería contar con uno. Un podómetro es un dispositivo electrónico que cuenta cada paso que realiza una persona al detectar el movimiento de las caderas. Su uso se ha vuelto muy popular ya que permite medir y motivar el ejercicio cotidiano. Gracias a este tipo de aparatos, podrás ir viendo tu progresión diaria y conseguir que el ejercicio se vuelva más ameno y gratificante.
   
3. Cepillo Eléctrico: la higiene bucal requiere unos cuidados muy básicos que nos proporcionan unos resultados espectaculares. El cepillado de los dientes ha de ser diario, preferiblemente después de cada comida. Pero tan eficaz es la frecuencia del cepillado como la técnica del mismo. Es por esto por lo que, gracias a los cepillos eléctricos, conseguimos una limpieza más profunda y efectiva de nuestros dientes. El cepillo eléctrico consigue llegar a otras zonas en las que el cepillo manual es menos eficaz. Gracias a su movimiento oscilante o giratorio, limpia la superficie de los dientes más veces que con el manual. Si quieres cuidar tu boca, el cepillo eléctrico te puede ayudar.
   
4. Irrigador bucal: el complemento perfecto al cepillo eléctrico. Los irrigadores son unos aparatos que se encargan de propulsar agua sola o mezclada con un enjuague bucal, hacia los dientes. Son muy eficaces a la hora de limpiar entre los espacios dentales. Gracias a los nuevos modelos, se adaptan a todas las necesidades. Tanto para dejarlos de forma permanente en el lavabo como para poder llevarlos de viaje. Una vez que lo pruebes, no podrás dejar de utilizarlo.
   
5. Humidificador: en invierno, debido a las calefacciones en las casas, vivimos en un ambiente bastante seco. Esto puede afectar a nuestra salud. Podemos tener picor de ojos, sequedad de nariz y garganta, tos… Este problema se agrava si en la casa viven niños pequeños o ancianos. Es por ello por lo que se recomiendo incrementar la humedad relativa del aire. Los humidificadores emiten vapor (los hay de vapor frío y caliente) al aire mejorando así el ambiente. Además, se les puede añadir esencias de eucalipto, tomillo o pino, en caso de catarros o resfriados.

El mejor regalo para estas navidades es la SALUD. 

Una boca sana, una boca bella

Nos encontramos a las puertas de la Navidad. Una época de reuniones, comidas, reencuentros con amigos y familiares, salidas y venidas… Y en todas ellas queremos lucir con un aspecto saludable y, por qué no decirlo, con una belleza extra. Para ello, cuidamos con detalle nuestro aspecto (piel, cabello, uñas…). Sin embargo, hay un aspecto que dejamos de lado y, en muchas ocasiones, no le damos el cuidado necesario. Nuestra boca es el portal de nuestra imagen. Una boca sana es una boca bella. Es el complemento perfecto para dar una imagen resplandeciente. Es por ello por lo que os vamos a recordar unos aspectos básicos para lograr una sonrisa perfecta. Lograr una boca sana no se limita a cepillarse los dientes 2 veces al día. Nuestra boca es mucho más compleja que todo esto. Requiere unos cuidados específicos que pasamos a relataros con más detalle.

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El farmacéutico, como profesional sanitario que es, conoce todas las patologías y problemas de salud relacionados con la boca. Enfermedades como la gingivitis, periodontitis, sensibilidad dental o halitosis, requieren de unos cuidados que van más allá del mero cepillado de los dientes. En la farmacia existen tratamientos específicos (pastas dentales y colutorios) que ayudan a mejorar estas patologías. Tu farmacéutico te puede asesorar en función de tus requerimientos.

Para un cuidado general de tu boca, estos son los pasos a seguir y conseguir así que nuestra sonrisa nos haga brillar con luz propia:

1. El cepillado: cepillarse los dientes después de cada comida es esencial para mantener una higiene bucal adecuada. Pero tanto más importante es que este cepillado se haga de forma correcta. Una técnica que logra una alta eficacia es la Técnica de Bass. Esta técnica consiste en inclinar el cepillo 45º grados entre diente y encía, de manera que los filamentos estén en contacto con el margen encía-diente y abarquen dos o tres dientes. Conviene hacer movimientos muy pequeños de vibración o circulares con el mango sin presión y sin que los filamentos se lleguen a desplazar de su posición en la encía. En los dientes anteriores, por la cara lingual, se debe realizar con el cepillo colocado verticalmente. El cepillado debe durar unos 3-4 minutos en caso de un cepillo manual, y 2-3 minutos si se trata de un cepillo electrico.
   
2. Tipo de cepillo: las cerdas del cepillo van a estar en contacto directo con el esmalte de nuestros dientes. La técnica de cepillado puede resultar abrasiva para nuestros dientes si no se realiza adecuadamente. El cabezal de nuestro cepillo no debe ser muy grande, y los filamentos han de ser medios o suaves, con el fin de adaptarse major a la anatomía dental. Si se trata de un cepillo electrico, debemos recordar que ya tiene movimiento, por lo que deberemos ir cambiando de superficie muy lentamente. El cepillo se debe renovar aproximadamente cada 2 o 4 meses, en función del desgaste.
3. Limpieza entre los dientes: para limpiar los espacios interproximales utilizaremos las sedas o las cintas dentales, y en caso de espacios grandes utilizaremos los cepillos interproximales. Es muy importante que no olvidemos limpiar estas zonas ya que representan el 40% de la superficie dental.
   
4. Limpieza lingual: la lengua es la gran olvidada en la higiene bucal. Un error grave por nuestra parte ya que en ella se quedan restos de comida, células descamadas, mucosidades, bacterias, etc, lo que puede provocar aparición de malos olores y problemas de salud. Para eliminar estos restos, contamos con los limpiadores linguales que van a arrastrar estos elementos, contribuyendo así a su eliminación.
   
5. Irrigadores bucales: son el complemento ideal a una higiene bucal completa. La aplicación directa de un chorro de agua o de un colutorio bucal ayuda a la eliminación de las bacterias que se encuentran en los dientes, las encías y aquellos lugares de difícil acceso.
   
6. Enjuagues bucales: tras el cepillado debemos enjuagarnos la boca con un colutorio específico a nuestras necesidades, con el fin de lograr una limpieza optima de nuestra cavidad bucal. Además de contribuir a la eliminación de las bacterias, nos proporcionan una gran sensación de frescor y buen aliento. El enjuagado debe durar unos 20 segundos.
   
   
   
7. Control del consumo de alimentos ricos en azúcares: es sabido que el azúcar es el sustrato ideal para el crecimiento y desarrollo de las bacterias existentes en la cavidad bucal. Es por ello por lo que, tras la ingesta de este tipo de alimentos, deberemos limpiarnos la boca adecuadamente.
   
8. Visitas regulares al dentista: debemos realizar una revisión general de nuestra boca, al menos dos veces al año. Y siempre que notemos algún problema en nuestra dentadura (sangrado de encías, caries, sensibilidad dental). 

Con estos consejos y constancia, lograrás que tu sonrisa sea tu mejor carta de presentación.

VEA que puede hacer por su piel

     La piel es el órgano de nuestro cuerpo que se encuentra más expuesto a los factores ambientales. Desde que nacemos hasta que envejecemos, la piel pasa por numerosos estados sufriendo, en ocasiones, diversos problemas de salud. La piel necesita unos cuidados específicos para lograr mantener su equilibrio natural. 

La línea dermocosmética VEA conoce estos cuidados. Esta línea abarca, desde el cuidado de la piel más delicada (la piel del bebé), hasta el cuidado de las pieles más exigentes (pieles maduras). Toda esta línea se centra en el cuidado de la piel gracias a la Vitamina E. A continuación os vamos a desarrollar con más detalle esta línea:

• VEA Olio: aceite base emoliente, hidratante y protector. Ideal en el tratamiento de pequeñas grietas (labios, nariz, pezón, uñas), y como calmante del picor (zona genital y perianal). Debido a su carácter aceitoso, debe aplicarse en zonas pequeñas.

• VEA Lipogel: gel lipófilo calmante del picor y de la sequedad cutánea. Apto para cicatrices, como lubricante (relaciones sexuales) y para calmar el enrojecimiento en zona perianal o genital. Gracias a su alta tolerancia cosmética, se puede aplicar en grandes zonas. 

• VEA Spray: la comodidad de la aplicación de la Vitamina E pura nebulizada. Ideal como tratamiento tras una exposición solar, tras el afeitado, como desmaquillante, antiestrías y lubricante. Gracias a su formulación, se usa como protector del cuero cabelludo. A la hora de aplicarlo, es conveniente poner la otra mano encima de la aplicación para evitar que el producto se disperse.

• VEA Oris: spray oral para la protección y la higiene de la cavidad bucal. Apto como tratamiento de la sequedad bucal ocasional. 

• VEA Zinco: pasta protectora base con óxido de zinc al 30%. Emoliente, hidratante, protector, antioxidante y astringente. Ideal para el cambio de pañal y en casos de maceración de la piel por sudoración excesiva. 

• VEA Shampoo: combate la caspa y el picor respetando el pH fisiológico del cuero cabelludo. Buena tolerancia en el tratamiento de la costra láctea y en brotes de psoriasis.

• VEA Detergente: gel limpiador fluido hidratante y calmante. Gracias a que no posee agentes tensioactivos (no forma espuma al no llevar jabones), es ideal en el cuidado diario de las pieles más delicadas (bebés, niños, ancianos). También puede usarse para la higiene íntima y como desmaquillante.

• VEA Lipstick: lipogel labial rico en Vitamina E para labios agrietados, secos o dañados.

• VEA crema PF: crema antioxidante para la piel seca o enrojecida, no comedogénica.

• VEA PF-C: crema antioxidante para pieles mixtas o grasas. Ayuda a atenuar y prevenir las estrías, así como las marcas antiestéticas debidas a la piel grasa.

• VEA MIX: aceite seco en spray, multivitamínico antioxidante. Puede usarse como antiestrías y lubricante. 

Si deseas conocer con más detalle esta línea dermocosmética, puedes pasarte por Farmacia Arapiles. Podrás probar estos productos y obtener toda la información que necesites. También encontrarás todo lo que necesites en http://www.hulka.it/es/index.php. 

El secreto de una piel joven dentro de una ampolla

Con el paso del tiempo, la piel va perdiendo su condición natural. Las marcas de expresión se acentúan, la piel pierde elasticidad e hidratación, aparecen las primeras arrugas y los signos de envejecimiento prematuro. Todo esto hace que la piel se muestre apagada y sin brillo. 

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Para evitar esta pérdida de belleza, es necesario un cuidado diario de la piel. Una limpieza adecuada seguida de una buena hidratación son dos grandes aliados para nuestra piel. Para lograr un resultado aún más eficaz, en la farmacia contamos con un gran aliado: los proteoglicanos. 

Los proteoglicanos son proteínas que forman parte de la constitución natural de la piel. Entre sus múltiples funciones, se encuentra la de aportar firmeza e hidratación. Son los encargados de restaurar la capa superficial de la piel, proporcionando turgencia, estabilidad y elasticidad. Sus efectos son visibles, tanto a corto como a largo plazo. A corto plazo proporcionan hidratación y luminosidad. A largo plazo, son reparadores, reafirmantes, previenen la aparición de arrugas y eliminan las existentes.

Los Laboratorios ifc, en su línea Endocare han desarrollado toda una línea en torno a los proteoglicanos. Han estudiado las necesidades de la piel y han creado una completa gama que cubra las necesidades de todos los tipos de piel. A continuación, os vamos a describir los preparados que componen esta gama:

• Endocare 1 Second: su fórmula se compone de 20% de vitamina C (unifica el tono de la piel y proporciona luminosidad), 5% de proteoglicanos (efecto lifting inmediato, hidratación intensa) y 20 SCA (regenerador y reparador de la piel a largo plazo). A la hora de aplicar la ampolla, os recomendamos seguir estas instrucciones:
• Calentar las palmas de las manos antes de aplicar el preparado.
• Partir la ampolla y quitar el tapón del aplicador, antes de dar el golpe de termómetro al producto. Si se hace en sentido contrario, corremos el riesgo de que el producto salga disparado al romper la ampolla.
• Una vez abierta, puede utilizarse la misma ampolla durante dos días consecutivos.
• Aplicar el preparado mañana y noche.

• Endocare Tensage: este preparado no es para un uso diario, sino para determinadas épocas del año en las que la piel necesita un aporte extra de hidratación y regeneración, como puede ser después del verano. Ideal para aquellas pieles que sufran un fotoenvejecimiento severo. Posee un efecto reafirmante, tensor, hidratante y aclarante. Una vez abierta la ampolla, puede utilizarse durante tres días consecutivos. 

• Endocare 1 Second Triple Flash: ampollas monodosis con acción inmediata para combatir los signos de fatiga. Triple acción en un sólo segundo: luminosidad, firmeza y tersura. Ideal para lograr una piel más tersa y firme, con un aporte extra de luminosidad, en menos de un segundo.
  

Si estás buscando un tratamiento reparador y regenerador para tu piel, si quieres aportar una mayor luminosidad a tu piel, si empiezas a notar que pierdes tersura o que tu piel está perdiendo su elasticidad natural, los proteoglicanos son tu mejor aliado. 

Endulza la vida, no tu salud.

Según la OMS, en el mundo hay 347 millones de personas con diabetes. Se calcula que en 2004 fallecieron 3,4 millones de personas como consecuencia del exceso de azúcar en sangre. Más del 80% de las muertes se registran en países de ingresos bajos y medios. La OMS prevé que las muertes por diabetes se multipliquen por dos entre 2005 y 2030. 

La Diabetes es una enfermedad crónica, bien debida a un mal funcionamiento del páncreas a, o bien debido a un incorrecto uso de la insulina por parte del organismo. Una diabetes no controlada, se traduce en un estado de hiperglucemia, que con el tiempo va a ir dañando al resto del organismo, especialmente al sistema nervioso central y los vasos sanguíneos.

Dentro de la clínica nos encontramos varios tipos de diabetes:

• Diabetes tipo 1: también llamada insulino dependiente, juvenil o de inicio en la infancia. Como su nombre indica, se caracteriza por una producción deficiente de insulina. Sus síntomas son : poliuria (excesiva excreción de orina), polidipsia (sed), polifagia (hambre constante), pérdida de peso, trastornos visuales y cansancio. Estos síntomas pueden aparecer de forma súbita.
• Diabetes tipo 2: no insulino dependiente o de inicio en la edad adulta. Es debida a una mala utilización de la insulina. Representa el 90% de los casos mundiales, y está relacionada con un exceso de peso y la inactividad física. Los síntomas son muy similares a los de tipo 1, aunque de menor intensidad. En los últimos años se han empezado a detectar estos casos en niños. 
• Diabetes gestacional: estado hiperglucémico que se detecta durante el embarazo. Se suele diagnosticar gracias a las pruebas prenatales más que a la sintomatología en sí. 
• Deterioro de la tolerancia a la glucosa y alteración de la glicemia en ayunas: son estados de transición entre la normalidad y la diabetes. Quienes lo sufren, suelen tener más riesgo de derivar a Diabetes tipo 2. 

  

  Imagen alerta-prevencion

Con el tiempo, la diabetes suele dañar otros órganos, provocando:

• Aumento del riesgo cardiovascular.
• La neuropatía de los pies, riesgo de úlceras y amputaciones.
• La retinopatía diabética (ceguera).
• Insuficiencia renal, provocando la muerte en un 10-20 % de los pacientes.

La mejor arma contra la diabetes es la prevención. Para ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, es recomendable seguir las siguientes recomendaciones: 

• Mantener un peso corporal adecuado a la altura.
• Mantenerse activo físicamente. Al menos 30 minutos de actividad regular de intensidad moderada, casi todos los días de la semana.
• Consumir una dieta saludable, con 3-5 raciones diarias de frutas y hortalizas, disminuyendo la ingesta de azúcares y grasas saturadas.
• Evitar el consumo de alcohol.

  

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El 14 de Noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes. Con el lema "Diabetes, protejamos su futuro", pretenden concienciar a la población de los riesgos de sufrir esta enfermedad. Con motivo de esta campaña de sensibilización, SEFAC, en colaboración con FEDE, va a poner en marcha un estudio entre los usuarios de la farmacia comunitaria, para el cribado de posibles diabéticos no diagnosticados en la Comunidad de Madrid. 

La farmacia comunitaria, por su proximidad a los pacientes y la formación de sus profesionales, es un aliado importante en la prevención y detección de esta enfermedad. Del 11 al 15 de Noviembre, pacientes mayores de 18 años no diagnosticados de diabetes, podrán ser seleccionados para llevar a cabo este cribaje. 

Imagen Diabetes Bayer

La Diabetes es una enfermedad que nos puede afectar a cualquiera. Si tienes dudas o quieres más información, en Farmacia Arapiles te la podemos proporcionar. 

No lo dudes, cuida tu salud, cuida tu futuro.